شوفان للريجيم وانقاص الوزن في اسرع وقت
يساعد تناول الشوفان للريجيم على إنقاص الوزن بسرعة ، واليوم نشير إلى حمية دقيق الشوفان ووصفات فقدان الوزن بدقيق الشوفان.
إقرأ أيضا:كورن فليكس دايت نظام غذائي فريد للتخسيس في اسبوع 1 /متألقة
الشوفان عبارة عن حبوب كاملة تستخدم في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم ومساعدتك على الشعور بالراحة ، وهناك العديد من الطرق التي تتبعها حمية الشوفان في إنقاص الوزن ، ونعرفها الآن من خلال ما يلي.
فوائد شوفان دايت
- يحتوي دقيق الشوفان على سعرات حرارية قليلة ، ونسبة قليلة من الدهون ، وكلها تساعد في إنقاص الوزن.
- يساعد الشوفان على الشعور بالشبع ، خاصة إذا تم تناوله في الصباح ، ويحتوي الشوفان على مادة بيتا جلوكان التي تساعد على الشبع.
- يحتوي دقيق الشوفان على ألياف قابلة للذوبان ، مما يساعد في إفراز هرمونات الأمعاء ، مما يزيد من الشعور بالشبع.
- يساعد الشوفان على تنظيم نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع.
- يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من البروتينات المهمة جدًا للنظام الغذائي ، كما يساعد على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.
- يقلل الشوفان من الإصابة بالإمساك مما يعمل على التخلص من السموم في الجهاز الهضمي ويساعد على إنقاص الوزن.
- يحتوي دقيق الشوفان على فيتامين ب المهم لعملية التمثيل الغذائي وتحسينها ، ويعمل على زيادة طاقة الجسم وقدرته على حرق الدهون.
إقرأ أيضا؛ قهوة التنحيف بدون ريجيم تعرف على فوائدها وطريقة استخدامها للتخسيس /متألقة
اولا: وجبة الفطور مع الشوفان
يخلط الشوفان مع الحليب في وجبة الإفطار ويتم اضافة القرفة والمكسرات والفواكه المجففة وهو مهم جدا لانقاص الوزن.
ثانيا: الشوفان على الغداء
تناول طبق من حساء الشوفان المغذي على الغداء مما يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
ثالثًا: تناول الشوفان بين الوجبات
يمكن تناول دقيق الشوفان بشكل غير مباشر بين الوجبات عن طريق تناول بسكوت الشوفان والكعك المصنوع من دقيق الشوفان.
إقرأ أيضا:10 مشروبات وخلطات التخسيس لاذابة دهون البطن وانقاص الوزن /متألقة
طريقة عصيدة الشوفان
المكونات
- نصف كوب من رقائق الشوفان.
- كوب حليب قليل الدسم.
- سعر ملعقة القرفة.
- تفاح.
- 2 ملاعق طعام من المكسرات.
- ملعقة صغيرة سكر بني.
الطريقه:
- في قدر على النار ، ضعي الحليب مع الشوفان ، واتركيها على النار حتى تصبح كثيفة.
- أضيفي مكعبات التفاح والمكسرات والسكر البني والقرفة.
- امزجي المكونات واسكبيها في أطباق التقديم وتناوليها على الإفطار.
إقرأ أيضا:افضل شاي للتخسيس البطن وحرق الدهون وإنقاص الوزن /متألقة
شوربة الشوفان بالخضار
المكونات:ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز
- كوب دقيق الشوفان.
- 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون.
- 5 ثمار طماطم.
- ثلث كوب من البصل المفروم.
- فص ثوم مطحون.
- 3 أكواب من الماء.
- كزبرة الخضراء.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
الطريقه: ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز ز
- نضع قدر على النار ثم نضع الزيت ونضيف الشوفان ونقلب حتى يتحمص.
- في الخلاط الكهربائي نضع البصل والثوم والطماطم والماء والكزبرة الخضراء ونخلط المكونات جيداً.
- يوضع الخليط على الشوفان على النار مع التقليب المستمر.
- اتركي المكونات حتى تغلي ثم اضيفي الملح واتركيها لمدة 15 دقيقة أخرى.
- اسكبي الشوربة في أواني التقديم و بالهناء والشفاء.
إقرأ أيضا:حقن للتخسيس فعاليتها فوائدها وأضرارها /متألقة
تابعونا كل مايهم المرأة في قناتنا على اليوتيوب
شوفان للريجيم وانقاص الوزن في اسرع وقت
إقرأ المزيد:
- رنساج للشعر البرتقالي لاكمي كيف اسوي رنساج الشعر /متألقة
- طريقة استخدام مقشر الوجه 7 طرق صحيحة لاستخدامه /متألقة
- صبغ الشعر الأسود بني شوكولاتة /متألقة
- ابرة النضارة قبل وبعد فوائد إبر النضاره للوجه واضرارها /متألقة
- صبغات شعر بدون سحب لون بالخطوات صبغ الشعر في البيت باللون المناسب /متألقة
