طب وعلاج

أفضل حبوب فيتامين b12 /آثاره الجانبية ،دواعي استعماله وأعراض نقصه والجرعات المناسبة وأكثر/متألقة

فيتامين b12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين مهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويلعب دورًا مهمًا في الوظائف العصبية ، فضلاً عن دوره في التمثيل الغذائي وإنتاج الحمض النووي الموجود في معظم خلايا الجسم.

دواعي استعمال فيتامين b12

  • قد يوصي الأطباء بمكملات فيتامين ب 12 للتشخيصات التالية:
  • أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • مرض عقلي؛
  • لتحسين الأداء الرياضي.

أعراض نقص فيتامين b12

  • أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:
  • شحوب الجلد
  • التهاب واحمرار اللسان.
  • قرحة الفم؛
  • شعور خدر .
  • رؤية مشوشة أو غير واضحة.
  • ألم في الاعصاب.
  • تساقط الشعر.
  • زيادة الربو.
  • انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
  • تصلب الشرايين.
  • نزيف اللثة.
  • الشعور بوخز في الأطراف.
  • التغير في الحركة.

الأعراض والمخاطر في حالة الجرعة الزائدة

  • ربما تسبب الجرعات المرتفعة من فيتامين ب 12 ، مثل تلك المستخدمة لعلاج نقص الفيتامين ب١٢ الحاد ، ما يلي:
  • صداع الراس؛
  • القيء والغثيان.
  • إسهال.
  • الشعور بالتعب أو الضعف
  • حكة في الأطراف.

أين يوجد فيتامين b12

يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من الصيدليات التي لا تستلزم وصفة طبية ، وفي حالة هيدروكسي غلوبالين لا يمكن إعطاؤه إلا عن طريق الحقن والإشراف الطبي.

أين يوجد فيتامين b12 في الأطعمة

  • من أهم المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12 ما يلي:
  • الكبد هو أفضل مصدر لفيتامين ب 12.
  • اللحم الطري.
  • السمك.
  • دجاج.
  • بيضة.
  • الحليب ومنتجات الألبان.

كم يحتاج الجسم من فيتامين b12

يتم تحديد الجرعة بشكل منفصل وفقًا لنوع وشدة نقص الفيتامين ، والتي يمكن فهمها باستخدام ما يلي:

  • فقر الدم الحاد عند البالغين: العلاج بجرعة 1000 ميكروجرام مرتين في الأسبوع الأول ثم 100-200 ميكروجرام كل شهر عن طريق الحقن حتى يختفي فقر الدم.
  • النقص الشديد: يمكن إعطاء جرعة أعلى تصل إلى 1000 ميكروجرام من فيتامين ب 12 مع حمض الفوليك في حالات النقص الشديد.

كم يحتاج الاطفال من فيتامين b12

  • الأطفال: 30-50 ميكروجرام في اليوم.
  • في حالات نقص التغذية ، يتم إعطاء جرعة 6 ميكروجرام في اليوم عن طريق الفم ، بينما يتم إعطاء الأطفال 2-3 ميكروجرام يوميًا.
  • عيوب ناتجة عن خلل جيني يمنع الاستفادة من الفيتامين b12 يوصف جرعة 250 ميكروغرام تعطى كل ثلاثة أسابيع مدى الحياة.

كم تحتاج يومياً من فيتامين b12

  • الجرعة اليومية الموصى بها :
  • الرجال 0.4 – 2.4
  • نساء 0.4 – 2.4
  • حامل 2.6.

أفضل حبوب فيتامين ب 12

يُعرف فيتامين ب 12 باسم آخر ، وهو كوبالامين ، وهو نوع من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، بالإضافة إلى أنه يساعد على منع معدل الإصابة بهشاشة العظام ، فيما يلي سوف نسلط الضوء على أفضل أقراص فيتامين ب 12 :

1.حبوب جاردن أوف لايف:

  • يعتبر من أفضل أقراص فيتامين ب 12 ، يساعد هذا النوع من الحبوب أيضًا على توفير العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ،
  • ومن أهم مميزاته أنه يحتوي على تركيبة فريدة وهي خليط من الفاكهة و الخضروات والفيتامينات الطبيعية الضرورية ،
  • كما أنه يحتوي على مواد تدعم صحة الخلايا العصبية في الجسم.
  • يمكن تناول 1000 ميكروغرام أو كبسولة واحدة يوميًا على معدة فارغة قبل الإفطار.

2. حبوب امازون فيتامين B12.

وهي من أشهر حبوب فيتامين ب 12 ، ويأتي هذا المنتج بنكهة التوت البري اللذيذة ، لكن العيب أنه يحتوي على نسبة من السكر والكحول ، مما قد يسبب آثارًا جانبية.

3. كبسولات بيست دكتور فيتامين B12.

يساعد هذا النوع من الحبوب على استكمال العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم السليم ، يقدم هذا المنتج حبوبًا طبيعية خالية من الألوان والنكهات الاصطناعية ، ومثالية للأشخاص الذين يعانون من حساسية فول الصويا ، ولكنها غير مناسبة للنباتيين بسبب محتواها العالي من الجيلاتين.

4.حبوب فيتامين من ناو فودز:

تحتوي هذه الحبوب على جميع العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم ، ومن أبرز المكونات التي تحتوي عليها (ميثيل كوبالامين – سيانوكوبالامين – دينكوسيد) ، وهي خالية من الغلوتين والبيض والأسماك وفول الصويا.

5.حبوب جرو ميثيل ب 12:

هي واحدة من أكثر أقراص فيتامين ب 12 شهرة ، من أشهر استخداماته إزالة السموم المتراكمة في الجسم ، وينصح بتناوله من 3 إلى 4 مرات في اليوم مع كل وجبة.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 بعد التعرف على أفضل حبوب فيتامين ب 12 في مصر الكيميائية ، سنتعرف الآن على أفضل الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين حتى تتمكن من تناول المزيد منها :

  • الجبن ومنتجات الألبان.
  • لحم أحمر
  • سمكة.
  • الحليب.
  • بيضة.

سعر حبوب فيتامين ب 12

يختلف سعر حبوب فيتامين ب 12 ، ويبلغ سعرها في السعودية 50 روبية سعودية ، أو في مصر نحو 13 جنيها مصريا.

فيتامين b12

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
%d bloggers like this: