أفضل حبوب فيتامين b12 /آثاره الجانبية ،دواعي استعماله وأعراض نقصه والجرعات المناسبة وأكثر/متألقة
فيتامين b12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين مهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويلعب دورًا مهمًا في الوظائف العصبية ، فضلاً عن دوره في التمثيل الغذائي وإنتاج الحمض النووي الموجود في معظم خلايا الجسم.
دواعي استعمال فيتامين b12
- قد يوصي الأطباء بمكملات فيتامين ب 12 للتشخيصات التالية:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مرض عقلي؛
- لتحسين الأداء الرياضي.
أعراض نقص فيتامين b12
- أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:
- شحوب الجلد
- التهاب واحمرار اللسان.
- قرحة الفم؛
- شعور خدر .
- رؤية مشوشة أو غير واضحة.
- ألم في الاعصاب.
- تساقط الشعر.
- زيادة الربو.
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
- تصلب الشرايين.
- نزيف اللثة.
- الشعور بوخز في الأطراف.
- التغير في الحركة.
الأعراض والمخاطر في حالة الجرعة الزائدة
- ربما تسبب الجرعات المرتفعة من فيتامين ب 12 ، مثل تلك المستخدمة لعلاج نقص الفيتامين ب١٢ الحاد ، ما يلي:
- صداع الراس؛
- القيء والغثيان.
- إسهال.
- الشعور بالتعب أو الضعف
- حكة في الأطراف.
أين يوجد فيتامين b12
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من الصيدليات التي لا تستلزم وصفة طبية ، وفي حالة هيدروكسي غلوبالين لا يمكن إعطاؤه إلا عن طريق الحقن والإشراف الطبي.
أين يوجد فيتامين b12 في الأطعمة
- من أهم المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12 ما يلي:
- الكبد هو أفضل مصدر لفيتامين ب 12.
- اللحم الطري.
- السمك.
- دجاج.
- بيضة.
- الحليب ومنتجات الألبان.
كم يحتاج الجسم من فيتامين b12
يتم تحديد الجرعة بشكل منفصل وفقًا لنوع وشدة نقص الفيتامين ، والتي يمكن فهمها باستخدام ما يلي:
- فقر الدم الحاد عند البالغين: العلاج بجرعة 1000 ميكروجرام مرتين في الأسبوع الأول ثم 100-200 ميكروجرام كل شهر عن طريق الحقن حتى يختفي فقر الدم.
- النقص الشديد: يمكن إعطاء جرعة أعلى تصل إلى 1000 ميكروجرام من فيتامين ب 12 مع حمض الفوليك في حالات النقص الشديد.
كم يحتاج الاطفال من فيتامين b12
- الأطفال: 30-50 ميكروجرام في اليوم.
- في حالات نقص التغذية ، يتم إعطاء جرعة 6 ميكروجرام في اليوم عن طريق الفم ، بينما يتم إعطاء الأطفال 2-3 ميكروجرام يوميًا.
- عيوب ناتجة عن خلل جيني يمنع الاستفادة من الفيتامين b12 يوصف جرعة 250 ميكروغرام تعطى كل ثلاثة أسابيع مدى الحياة.
كم تحتاج يومياً من فيتامين b12
- الجرعة اليومية الموصى بها :
- الرجال 0.4 – 2.4
- نساء 0.4 – 2.4
- حامل 2.6.
أفضل حبوب فيتامين ب 12
يُعرف فيتامين ب 12 باسم آخر ، وهو كوبالامين ، وهو نوع من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، بالإضافة إلى أنه يساعد على منع معدل الإصابة بهشاشة العظام ، فيما يلي سوف نسلط الضوء على أفضل أقراص فيتامين ب 12 :
1.حبوب جاردن أوف لايف:
- يعتبر من أفضل أقراص فيتامين ب 12 ، يساعد هذا النوع من الحبوب أيضًا على توفير العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ،
- ومن أهم مميزاته أنه يحتوي على تركيبة فريدة وهي خليط من الفاكهة و الخضروات والفيتامينات الطبيعية الضرورية ،
- كما أنه يحتوي على مواد تدعم صحة الخلايا العصبية في الجسم.
- يمكن تناول 1000 ميكروغرام أو كبسولة واحدة يوميًا على معدة فارغة قبل الإفطار.
2. حبوب امازون فيتامين B12.
وهي من أشهر حبوب فيتامين ب 12 ، ويأتي هذا المنتج بنكهة التوت البري اللذيذة ، لكن العيب أنه يحتوي على نسبة من السكر والكحول ، مما قد يسبب آثارًا جانبية.
3. كبسولات بيست دكتور فيتامين B12.
يساعد هذا النوع من الحبوب على استكمال العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم السليم ، يقدم هذا المنتج حبوبًا طبيعية خالية من الألوان والنكهات الاصطناعية ، ومثالية للأشخاص الذين يعانون من حساسية فول الصويا ، ولكنها غير مناسبة للنباتيين بسبب محتواها العالي من الجيلاتين.
4.حبوب فيتامين من ناو فودز:
تحتوي هذه الحبوب على جميع العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم ، ومن أبرز المكونات التي تحتوي عليها (ميثيل كوبالامين – سيانوكوبالامين – دينكوسيد) ، وهي خالية من الغلوتين والبيض والأسماك وفول الصويا.
5.حبوب جرو ميثيل ب 12:
هي واحدة من أكثر أقراص فيتامين ب 12 شهرة ، من أشهر استخداماته إزالة السموم المتراكمة في الجسم ، وينصح بتناوله من 3 إلى 4 مرات في اليوم مع كل وجبة.
- اقرأ أيضاً : أفضل 4 فيتامينات للمرأة بعد الثلاثين/متألقة
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 بعد التعرف على أفضل حبوب فيتامين ب 12 في مصر الكيميائية ، سنتعرف الآن على أفضل الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين حتى تتمكن من تناول المزيد منها :
- الجبن ومنتجات الألبان.
- لحم أحمر
- سمكة.
- الحليب.
- بيضة.
سعر حبوب فيتامين ب 12
يختلف سعر حبوب فيتامين ب 12 ، ويبلغ سعرها في السعودية 50 روبية سعودية ، أو في مصر نحو 13 جنيها مصريا.
- اقرأ أيضاً : أفضل 2 فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة/متألقة
فيتامين b12
- TERMS AND CONDITIONS
- PRIVACY POLICY
- رنساج للشعر البرتقالي لاكمي كيف اسوي رنساج الشعر /متألقة
- طريقة استخدام مقشر الوجه 7 طرق صحيحة لاستخدامه /متألقة
- صبغ الشعر الأسود بني شوكولاتة /متألقة