أفضل فيتامينات للبشرة
للحفاظ على بشرتك نظرة وخالية من التجاعيد يجب ان يتوفر كمية كافية من الفيتامينات المفيدة للبشرة وهي E ,C, D ,K وهي تحافظ على مظهره وشباب البشرة ، وتساعد أيضاً على تخفيف من ظهور البقع الداكنة والاحمرار والجفاف الشديد .
تحتل العناية بالبشرة مكانة حيوية في حياتنا اليومية ، فهي أكبر عضو في الجسم وتحتاج إلى عناية مستمرة من أجل الحفاظ على شبابها لأطول فترة ممكنة ،
ويؤكد الخبراء في هذا المجال على ضرورة حماية البشرة من التعرض المفرط للشمس ، ويجب التعرض لأشعة الشمس في اوقات الصباح الباكر لمدة 15 دقيقة يومياً للحصول على حاجتنا من فيتامين د الذي يعد من اهم الفيتامينات الضرورية للبشرة ، بالإضافة إلى فيتامينات ج ، هـ ، ك.
أهم فيتامينات للبشرة
وعادة ما تحصل بشرتنا على هذه الفيتامينات من خلال الطعام والمكملات وكذلك كريمات التجميل ،لذالك سوف يقدم لك موقع (متألقة ) أفضل فيتامينات للبشرة للحفاظ على جمالها وشبابها وإليك مايلي :
أفضل فيتامين للبشرة فيتامين D
- ينتج الجلد هذا الفيتامين عندما يمتص أشعة الشمس.
- يقوم الكبد والكلى بتوزيع هذا الفيتامين في الجسم للسماح له بالمساهمة في إنتاج خلايا جديدة.
- تتأثر البشرة بفوائد هذا الفيتامين مما يمنحها النضارة والاشراق
- ولتجنب أي نقص من فيتامين د ، يوصى بالتعرض بشكل مستمر و مباشر للشمس لمدة 10 دقائق يوميًا ،
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الحبوب واللبن والفواكه والخضروات وعصير برتقال.
- هذا بالإضافة إلى التركيز على تناول الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بهذا الفيتامين ، مثل السلمون والتونة وسمك القد.
- عندما يكون هناك نقص حاد بفيتامين د ، غالبًا ما يصف الطبيب علاجًا بالمكملات الغذائية تعويضيًا للنقص هذا الفيتامين لعدة أشهر ومن أبرز هذه الفيتامينات :
- Designs for Health Hi-Po Emulsi-D3
- NOW Supplements Liquid Vitamin D3
- Vital Choice Wild Sockeye Salmon Oil & Vitamin D3
أفضل فيتامين للبشرة فيتامين C.
- يوجد هذا الفيتامين في طبقات البشرة ، وله خصائص مضادة للأكسدة ومعززة للكولاجين.
- لذلك نجد أنه يدخل في تركيب العديد من المستحضرات المضادة للتجاعيد.
- وللحصول على كمية كافية من فيتامين c يجب تناول الأطعمة الغنية بها حيث يعزز من فعالية كريمات الوقاية من الشمس ،
- ويقلل من تلف الخلايا ويساعد على تنشيط آلية تجديدها.
- ويوفر الحماية من جفاف الجلد ويمنع ظهور علامات الشيخوخة على الجلد ، حيث يساعد في إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الخلايا وشبابها.
- وتعتبر ثمار الحمضيات مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ، ونجدها أيضًا في الفراولة والبروكلي والسبانخ.
- كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية عند الحاجة ،
- حيث يدخل في تركيب العديد من كريمات العناية بالبشرة التي تعالج الجفاف والاحمرار والتجاعيد والبقع البنية ، ومن أبرز هذه الفيتامينات :
- L’Oréal Revitalift 10% Pure Vitamin C Concentrate
- Drunk Elephant C Firma Vitamin C Day Serum
- SkinCeuticals C E Ferulic.
أفضل فيتامين للبشرة فيتامين E
- يتميز هذا الفيتامين بكونه من مضادات الأكسدة الفعالة للخلايا وتعتمد وظيفته الرئيسية على حماية الجلد من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
- عندما يوضع هذا الفيتامين على الجلد ، فإنه يمتص الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ، مما يوفر الحماية من ظهور التجاعيد والبقع البنية.
- ينتج الجسم فيتامين E من خلال الغدد الدهنية التي توفر الرطوبة الطبيعية للبشرة.
- ولكن في حالة البشرة شديدة الجفاف ، فأنت بحاجة إلى المساعدة عن طريق وضع مرطبات غنية بفيتامين e
- يحصل جسمنا أيضًا على فيتامين E من تناول البذور والمكسرات مثل اللوز والبندق وبذور عباد الشمس.
- كما أنه متوفر كمكمل غذائي
- و يوصي خبراء العناية بالبشرة باستخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ في نفس الوقت ، حيث إنها أكثر فائدة في حماية البشرة من المنتجات التي تحتوي على أحد هذين الفيتامينين دون الآخر ، ومن أبرز الكريمات التي تحتوي فيتامينات E :
- Dermalogica Intensive Moisture Balance
- Filorga NCTF-Reverse Mat 50mL
- StriveCtin Repair and Protect Moisturizer Spf 30 50mL.
أفضل فيتامين للبشرة فيتامين k
- يساعد هذا الفيتامين الجسم على إنتاج الدم ، مما يجعله مفيدًا جدًا أثناء العمليات الجراحية ، لما له من تأثير فعال على الجلد حيث يساعد في علاج التشققات والتهابات الأوريدية والندبات الدائمة والبقع البنية الداكنة.
- يوجد فيتامين ك في العديد من كريمات العناية بالبشرة لأنه يعالج العديد من مشاكلها , ومن أبرز الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين: الملفوف ، والخس ، والسبانخ ، واللفت والفاصوليا الخضراء.
- اقرأ أيضاً : فيتامينات لتطويل الشعر من الصيدلية /متألقة
تابعو آخر فيديوهاتنا لتتعلمو كل جديد بمجال التجميل
أفضل فيتامينات للبشرة
- رنساج للشعر البرتقالي لاكمي كيف اسوي رنساج الشعر /متألقة
- طريقة استخدام مقشر الوجه 7 طرق صحيحة لاستخدامه /متألقة
- صبغ الشعر الأسود بني شوكولاتة /متألقة
- ابرة النضارة قبل وبعد فوائد إبر النضاره للوجه واضرارها /متألقة
- صبغات شعر بدون سحب لون بالخطوات صبغ الشعر في البيت باللون المناسب /متألقة
